16 alimentos ricos en proteínas que contienen más proteínas que un huevo

Harbstreet afirma que el salmón fresco o congelado es una proteína muy utilizada en todo tipo de platos. El marisco aporta nutrientes clave como ácidos grasos omega-3 y omega-6, hierro, colina, vitamina B12, vitamina D, selenio y, por supuesto, muchas proteínas. Según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, una ración de 3,5 onzas de salmón tiene casi 20 gramos de proteínas, con menos grasas saturadas que muchas opciones de carne.

Valor proteico: 35 g (1 filete, cocido)

Potencia tus proteínas: Un filete a la sartén con arroz y verduras es siempre una buena comida entre semana, pero prueba una de nuestras mejores recetas de salmón para variar tu menú.